Qu'est-ce que la régulation du système nerveux ?

Lorsque nous parlons de régulation du système nerveux nous faisons référence au système nerveux autonome, qui se divise entre le système nerveux sympathique, le système nerveux parasympathique et le système nerveux entérique (qui concerne uniquement les organes digestifs).

L'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique

Le système nerveux parasympathique est celui qui assure le maintien de nos fonctions vitales et qui nous permet de revenir au repos, à la régénération et à la digestion.

Le système nerveux sympathique lui est celui qui nous permet de mobiliser une grande quantité d'énergie, pour être capable de réagir. Il active les réponses au stress fight et flight (le combat et la fuite) mais son activation est aussi celle qui nous permet de faire face à des situations dans lesquelles nous avons besoin de ce grand niveau de mobilisation d'énergie pour atteindre nos objectifs ou simplement être capable de courir !

Réguler son système nerveux, c'est en fait être capable d'osciller entre les phases d'activation sympathique et de retour au repos parasympathique, sans déclencher de réponse au stress, signe que la situation physique ou émotionnelle que l'on vit est interprétée par notre système nerveux comme une menace pour notre survie.

Lorsque le système nerveux ne sait plus faire face aux différents stress de notre vie, ce dernier devient chronique (on parle d'une hypersensibilité de l'amygdale) et nous déclenchons ces réponses au stress même en l'absence de toute menace factuelle. C'est ce que l'on peut constater lors de manifestations physiologiques comme l'anxiété ou même des maladies inflammatoires comme la fibromyalgie pour laquelle des études ont prouvé que le niveau de stress dans le corps des personnes malades était si élevé que le système nerveux déclenchait ces douleurs diffuses comme signe d'alerte d'une menace potentielle.

La capacité de faire face à l'inconnu 

Mais la régulation du système nerveux est aussi le moyen d'aller au-devant de nos objectifs.

Les réponses au stress, moyens qu'utilise le système nerveux pour nous protéger de nos menaces (nos stress) sont des compensations qui sur du long terme affectent notre santé mentale et physique (par la libération du glucose et du cortisol dans notre sang).

Sans régulation du système nerveux on développe de manière complètement inconsciente des comportements et habitudes qui sont incompatibles avec une croissance saine et des relations épanouissantes.

Procrastination, autosabotage, perte d'entrain et de motivation, difficulté à se concentrer, anxiété sociale, agressivité, hyper critique, sacrifice pour les autres, incapacité à poser des limites, distance émotionnelle, micro management... Ces manifestations d'un système nerveux dérégulé sont des empêchements à être soi.

Revenir à un sentiment de sécurité

Si l'on devenait résumer la régulation du système nerveux en un concept, ce serait celui de la sécurité. C'est en fait permettre à notre cerveau de se sentir en sécurité dans les situations que nous vivons, pour que les réponses au stress n'apparaissent plus.

Cette sécurité retrouvée nous permet de sortir du qui-vive ou de l'appréhension, pour retrouver nos pleines capacités d'action.

C'est aussi devenir capable de prendre des décisions rationnelles, et de savoir faire le juste effort pour ne pas tomber dans la dépression ou le burn-out, signes que l'on s'est poussé dans un trop-plein de stress et que la coupe est pleine.

Le concept de sécurité est tout-à-fait nouveau dans une société qui pousse à la performance, et qui est complètement malade puisque la santé mentale mondiale décline. On ne peut plus aujourd'hui envisager la performance en laissant de côté la régulation du système nerveux, si on souhaite préserver nos ressources intérieures.

Différentes manières de réguler notre système nerveux 

Dans la régulation du système nerveux nous recherchons à ramener le corps dans un espace de paix, de confort, et donc à faire baisser le niveau de stress intérieure.

L'intelligence neuro-somatique se base uniquement sur une évaluation objective des stimulations que l'on propose au système nerveux, car contrairement à ce que la plupart des personnes pensent, il n'y a pas de manière universelle de réguler le système nerveux étant donné que nous sommes tous différents. Chaque personne doit donc apprendre à connaître son unique système nerveux et lui apporter les stimulations qu'il accepte.

Tout ce que nous vivons influence notre système nerveux. Donc toutes nos activités sportives, culturelles, nos échanges avec les autres, nos postures, nos lectures etc vont créer une réponse de ce système, qui ira dans un sens positif ou non.

En Intelligence neuro-somatique nous nous adressons au cerveau via le corps, par des mouvements qui stimulent un ou plusieurs de nos systèmes sensoriels. La répétition de ces stimulations et l'ancrage de la sensation de sécurité dans le corps est la clé d'un changement pérenne.

Système nerveux et performances sportives

Lorsque notre cerveau n'est plus occupé à lutter contre une menace potentielle, il peut retrouver toute sa performance et dédier de l'énergie à autre chose qu'à notre survie.

Cela est vrai aussi pour les performances sportives ; en travaillant avec le système nerveux des sportifs de haut niveau nous pouvons grandement améliorer leur efficience : la capacité à faire le bon mouvement de la meilleure façon avec juste le bon niveau d'énergie.

Les sportifs sont donc à leur fonctionnement optimal, maîtrisant mieux leurs mouvements et leur énergie.

En conclusion, la régulation du système nerveux est cruciale pour notre bien-être physique et mental. En comprenant et en équilibrant les réponses de notre système nerveux autonome, notamment entre le système sympathique et parasympathique, nous pouvons non seulement mieux gérer le stress, mais aussi améliorer nos performances et notre qualité de vie.

Cette régulation nous permet de retrouver un sentiment de sécurité intérieure, essentiel pour prendre des décisions éclairées et éviter l'épuisement mental. Il existe différentes approches pour réguler notre système nerveux, notamment l'intelligence neuro-somatique, qui met l'accent sur la connexion corps-esprit et l'ancrage de la sensation de sécurité dans le corps.

Que ce soit dans la vie quotidienne ou dans le domaine sportif, une régulation efficace du système nerveux nous aide à fonctionner à notre meilleur niveau, en optimisant nos mouvements, notre énergie et nos performances globales.

Découvrez tous nos programmes spécialement conçus pour vous ou retrouvez moi dans des ateliers de neuro-reset.