Pourquoi le stress chronique bloque votre progression (et comment y remédier) ?

Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, chaque journée apporte son lot de défis. Sans eux, aucune progression ne serait possible. Bien qu’ils puissent générer ponctuellement du stress, un système nerveux régulé permet de vivre sainement ces phases d’actions et de retrouver un état de calme une fois la situation dépassée. Dans cet article, nous verrons pourquoi, à l’inverse, le stress chronique bloque votre progression — et comment y remédier.

Qu’est-ce que le stress chronique ?

Tout d’abord, rappelons que le stress est directement lié à votre système nerveux, et plus particulièrement à une sous division autonome du système nerveux périphérique (SNP).

Cette dernière comprend :
- le système nerveux sympathique, qui mobilise l’organisme en situation de stress ou d’activité
- le système nerveux parasympathique, qui favorise la détente, la récupération et l’intégration

Comme mentionné précédemment, cette partie du système nerveux est autonome : c’est-à-dire que le système nerveux va automatiquement se réguler, alterner entre l’état d’activation
(sympathique) et l’état de relaxation (parasympathique).

Au cours de votre vie, vous allez rencontrer tout un tas de challenges, de défis, qui peuvent entraîner naturellement du stress : c’est ce que l’on appelle le stress ponctuel. Celui-ci est d'ailleurs bon pour notre évolution et le développement de notre résilience, tout en permettant à votre cerveau d’enclencher une réponse au stress à court terme, qui mènera à l’activation de votre système central appelé l’axe hypothalamo- hypophyso-surrénalien (HHS), qui est majoritairement composé des trois principales structures de l’organisme l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surrénales. On emploie souvent le terme de « fight or flight » dit lutte ou fuite" pour désigner ce mécanisme. Cet axe HHS permet la régulation des hormones et en particulier de l’hormone du stress dont vous avez surement déjà entendu parler : le cortisol.
Cette régulation se fait par le déclenchement de réactions physiologiques telles que : l’augmentation rapide du taux de glucose dans le sang, l’augmentation du rythme cardiaque, l’augmentation de l’afflux sanguin, etc. Vous permettant ainsi de rester alerte et réactif, prêt à affronter toutes les situations.
Une fois la situation provoquant ce stress ponctuel écartée, un système nerveux régulé va agir pour ramener les niveaux hormonaux à la normale, et vous ramener dans une phase de repos
et de digestion.

En revanche, un système nerveux dérégulé perd cette capacité d’alternance. Il devient alors incapable de traiter efficacement le stress et de ramener l’organisme à un état de repos. Le
cerveau reste sous l’emprise du système nerveux sympathique : il fonctionne en mode survie. On parlera alors de stress chronique.
Ce stress chronique, à l’inverse du stress ponctuel, va freiner votre progression. Nous allons voir en détails ici pourquoi.

Quels sont les effets du stress chronique sur votre progression ? 

Le stress chronique modifie la façon dont les neurones communiquent entre eux, entraînant une adaptation progressive du système nerveux vers un état d’hypervigilance et de réactivité
permanente. Le cerveau se conditionne alors à réagir comme s’il était en danger, même en l’absence de menace réelle.

Pour mieux comprendre, on peut imaginer que nous possédons deux cerveaux :
- l’ancien cerveau (le tronc cérébral), centré exclusivement sur la survie immédiate,
- le nouveau cerveau (cortex préfrontal), qui pilote la réflexion, l’évolution personnelle et la prise de recul. L’un de ses rôles est d’inhiber les réactions irrationnelles de l’ancien
cerveau.

Lorsque le stress devient la norme, il s’imprime dans le corps comme un mode de fonctionnement par défaut. C’est ce qu’on appelle un trauma. Chaque défi est interprété
comme une menace, et le nouveau cerveau n’est plus en mesure de réguler l’ancien. Votre système reste bloqué en mode "survie", reléguant votre progression personnelle au second
plan.

En plus de cette prise de contrôle du cerveau ancien, le stress chronique déclenche une libération prolongée d’hormones, notamment de cortisol. Si ces hormones sont indispensables à court terme dans une réponse régulée au stress, leur surproduction, elle, peut engendrer des effets néfastes à tous les niveaux.

Tout d’abord, cette surproduction hormonale peut entrainer des problèmes physiques :

- Troubles digestifs, perte ou prise de poids importante

- Troubles du sommeil, insomnies

- Inflammation chronique, affaiblissement du système immunitaire (plus grande vulnérabilité aux infections ou maladies chroniques)

- Hypertension, rythme cardiaque accéléré ou irrégulier, augmentation du risque cardiovasculaire

Au-delà de pouvoir entrainer des problèmes de santé à long terme, le stress chronique, peut aussi avoir des conséquences sur votre humeur et vos émotions :
- Développement de l’anxiété, ou un sentiment d’anxiété plus marqué. 

- Sentiment de « brouillard cérébral », un état souvent caractérisé par des difficultés à se concentrer, des troubles de la mémoire, ou une sensation de lenteur mentale.

- Une tendance à fuir les comportements bénéfiques (activité physique, alimentation saine), au profit de stratégies d’adaptation nocives (consommation excessive de sucre, tabac, alcool...)

Ces effets, qu’ils soient physiques, cognitifs ou émotionnels, finissent par entraver votre évolution dans tous les domaines de votre vie — qu’il s’agisse de projets personnels, professionnels ou de votre bien-être global. Toutefois, rien n’est figé : le cerveau et le système nerveux ont une capacité incroyable d’adaptation et de transformation, grâce à notre super pouvoir qui est la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité innée de notre cerveau à se remodeler.

Voyons maintenant quelques solutions qui vous permettront de reprendre le contrôle sur votre vie et de vous sentir à nouveau vous-même, avec un système nerveux régulé.

Comment guérir d'un stress chronique ? 

Il est naturel, face aux effets du stress chronique, de vouloir agir sur chaque symptôme séparément. Vous pourriez, par exemple, tester une multitude de techniques pour mieux dormir, adopter une alimentation plus équilibrée, ou encore entamer une thérapie pour apaiser votre anxiété. Ces approches peuvent, bien sûr, apporter un soulagement temporaire. Mais si vous aspirez à un changement profond et durable, il est essentiel d’aller à la racine du problème : la dérégulation de votre système nerveux.

Comment réguler votre système nerveux pour permettre à votre cerveau d’alterner naturellement entre des phases d’activation (ou de stress ponctuel) et des phases de repos et de récupération — et ainsi transformer votre état intérieur pour retrouver un équilibre global ?

Grâce à l’intelligence neuro-somatique © — autrement dit, la capacité à percevoir et comprendre comment les informations sensorielles et cognitives influencent votre système nerveux, et de pouvoir influencer ces informations — vous serez en mesure de déclencher un changement positif, intentionnel et durable. En régulant votre système nerveux, non seulement vous pourrez sortir de l’état de stress chronique, mais vous favoriserez également un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental. Cela vous permettra d’accéder à un état plus stable, propice à la performance, à la clarté d’esprit et à la progression.

Cette approche vous aide à identifier les situations qui activent votre stress, et à transformer la manière dont votre système nerveux les interprète. Au lieu de réagir par des mécanismes de survie, vous développez des réponses plus conscientes et alignées avec votre bien-être et votre évolution.

Pour cela, l’intelligence neuro-somatique© vous invite à mettre en place certains exercices qui vont venir activer certaines zones de votre cerveau et réguler votre système nerveux. Parmi les exercices de neuro-training conçus pour diminuer le niveau de stress on retrouve par exemple les exercices visuels, proprioceptifs, intéroceptifs, les exercices du nerf vague, les exercices vestibulaires.

Et parce qu’il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer ni comment adapter ces pratiques à votre quotidien, nous avons conçu différents formats pour vous accompagner dans ce processus.

Si vous souhaitez approfondir votre compréhension de l’impact de l’intelligence neuro- somatique © dans la vie quotidienne, et être accompagné dans la rééducation de votre système nerveux, découvrez nos programmes de neuro-training : Serenity, Expansion.
Nous proposons également des ateliers « Neuro-Reset » autour de thématiques spécifiques, afin de réguler votre système nerveux de chez vous, sous ma supervision. 

Enfin, si vous souhaitez approfondir l’exploration et la régulation de votre système nerveux en lien avec les défis rencontrés dans votre vie professionnelle — notamment si votre stress chronique est lié à un trauma financier (blocages, obsession des chiffres, honte silencieuse, pression constante de “devoir faire plus”...), le programme Brain of Money Business a été conçu pour vous. À travers plus de 20 heures d’ateliers immersifs (accessibles en replay), vous bénéficierez à la fois d’apports théoriques solides et d’exercices pratiques de transformation neuro-somatique, spécifiquement orientés vers le monde du business et de l’entrepreneuriat.
Ce programme ne se limite pas à votre relation à l’argent : il opère une véritable transformation de votre posture entrepreneuriale, renforce votre confiance, votre leadership, améliore vos relations et contribue durablement à votre bien-être global.

Conclusion
Le stress chronique est le résultat d’un système nerveux dérégulé et entraine de nombreuses conséquences néfastes à votre progression, que ce soit dans votre vie personnelle ou dans votre vie professionnelle. En perturbant les mécanismes de régulation internes, il bloque les fonctions cognitives et émotionnelles nécessaires à l’évolution.
Mais cette dérégulation n’est pas une fatalité : grâce à la neuroplasticité et à des pratiques ciblées, il est possible de restaurer l’équilibre du système nerveux grâce à l’intelligence neuro- somatique ©.

En retrouvant un fonctionnement plus stable, vous créez les conditions d’un changement durable, d’une meilleure santé globale et d’une progression alignée.