Comment surmonter ses blocages émotionnels ?

Combien de fois vous êtes-vous senti bloqué, tétanisé, paralysé, dans l’incapacité de réagir face à une situation donnée ? Ce sentiment plutôt désagréable, qui vous fige, peut être le signe d’un blocage émotionnel profondément enraciné. Ne pas savoir quoi faire, ne pas réussir à penser clairement, vous sentir confus, sont autant de sensations qui vous indiquent que vous faites face à une émotion refoulée, prête à resurgir.

Les émotions refoulées sont des émotions que votre corps choisit de ne pas exprimer ou de ne pas reconnaître consciemment. Du point de vue de la neurobiologie, les émotions refoulées sont des réponses émotionnelles qui ont été inhibées ou supprimées par la région de votre cerveau responsable du traitement des émotions. En effet, lorsque vous vivez une expérience émotionnelle intense, votre cerveau évalue
cette émotion en fonction de vos expériences passées, de vos normes sociales, de vos croyances. S’il ne trouve pas de moyen sain de la gérer, il peut instinctivement réprimer, refouler cette émotion pour vous en protéger.

Prenons l’exemple d’une personne qui aurait été élevée dans un environnement où exprimer la colère est considéré comme inapproprié. Lorsqu’elle se retrouve confrontée à une situation qui la met en colère, son cerveau peut automatiquement réprimer cette émotion pour éviter toute conséquence négative. Cependant, ce processus peut entraîner une accumulation de tensions émotionnelles et physiques. Car les émotions refoulées cherchent toujours à se frayer un chemin vers la surface. La suppression récurrente de certaines émotions, appelée blocage émotionnel, peut créer un déséquilibre dans votre fonctionnement et se manifester de différentes manières : confusion, difficulté à se concentrer, incapacité à exprimer ses émotions, incapacité à savoir quoi dire, paralysie, transpiration, nervosité intense, incapacité à prendre des décisions, en passant par des manifestations physiques telles que des problèmes de peau, des douleurs musculaires ou encore des troubles digestifs.

Les blocages émotionnels peuvent donc avoir un impact profond sur votre bien-être global. Mais comment reconnaître une émotion refoulée ? Et surtout, comment faire face à ce blocage pour mieux vous en libérer et retrouver un équilibre intérieur ?

Comprendre les émotions refoulées et réprimées : les signes révélateurs et leurs conséquences

Une émotion refoulée est une réponse émotionnelle qui, au lieu d'être exprimée ou intégrée, est inconsciemment supprimée ou ignorée. Mais lorsqu'une émotion est refoulée, elle ne disparaît pas pour autant. Au contraire, elle peut continuer à exercer une influence subtile mais persistante sur votre comportement, vos pensées et vos interactions.

Comment se crée une émotion refoulée ?

Les émotions refoulées trouvent généralement leur origine dans des expériences passées lors desquelles vous avez été confronté à une émotion intense que vous n’avez pas eu le temps, la volonté ou la capacité émotionnelle de gérer. Votre cerveau a alors mis en place un mécanisme de défense qui a refoulé ou supprimé cette émotion de votre conscience pour vous en protéger.

Comprendre les origines de vos émotions refoulées constitue le point de départ de tout processus de libération émotionnelle. Car lorsqu’elles s’accumulent et ne sont pas évacuées, les émotions refoulées peuvent être la cause de blocages émotionnels importants.
Un blocage émotionnel se forme lorsque votre "résistance à ce qui est" devient un moyen habituel de faire face aux circonstances inconfortables de la vie. Cela signifie qu'au fil du temps, si vous continuez à nier, à éviter ou à rejeter la réalité de certaines circonstances, vous continuerez à accumuler des blocages dans votre corps et votre mental.

Pour imager cela, nous pouvons dire que le blocage émotionnel représente l'endroit où vivent les émotions réprimées. C'est l'endroit où les blessures profondes, les émotions et les parties non exprimées sont stockées dans votre corps. Vous intéresser à l’origine de ces blessures vous offre l’opportunité de commencer à démêler les nœuds émotionnels qui vous retiennent, à reconnecter avec votre corps et votre
mental, à apprendre à gérer vos émotions de manière saine et à avancer vers une vie plus épanouissante et émotionnellement équilibrée.

Comment les émotions refoulées se manifestent-elles ?

Les émotions refoulées peuvent se manifester de différentes manières. Les signes révélateurs de leur présence sont souvent nuancés et complexes. L'une des manifestations les plus courantes d'une émotion refoulée est une difficulté à exprimer ses sentiments ou ses besoins. Les individus confrontés à des émotions refoulées peuvent donc connaître de réelles difficultés de communication ce qui peut également
entraver leur relation aux autres. Plutôt que d'exprimer ouvertement leurs sentiments, ils ont tendance à les évoquer de manière indirecte, à travers des comportements subtils tels que le sarcasme, la critique ou encore le sabotage.

Parallèlement, les émotions refoulées peuvent se manifester à travers des symptômes physiques, qu’il s’agisse de maux de tête, de tensions musculaires, de troubles gastro-intestinaux, de troubles du sommeil, ou encore de problèmes de peau tels que l’eczéma, l’acné ou le psoriasis. Ces manifestations physiques peuvent servir de signaux d'alarme : elles peuvent indiquer que des tensions émotionnelles non résolues tentent de refaire surface.

Enfin, certains comportements répétitifs ou compulsifs peuvent également être des indicateurs d'émotions refoulées. Certaines personnes développent des habitudes compulsives, telles que manger pour remplir le vide qui règne en elles, se livrer à des comportements autodestructeurs ou éviter systématiquement les situations qui suscitent des émotions inconfortables, dans le but de masquer leur douleur émotionnelle sous-jacente.

Émotions refoulées : quelles conséquences sur votre vie ?

Les émotions refoulées et les blocages émotionnels qu’elles génèrent peuvent être à l’origine de symptômes émotionnels, comportementaux et physiques. Leurs répercussions peuvent donc vous affecter aussi bien sur le plan mental, que physiquement dans votre corps.

Tout d’abord, sur le plan comportemental et relationnel, les émotions refoulées peuvent entraîner la sensation de vivre des émotions négatives de manière plus intense et sans raison apparente (ressentiment profond, tristesse, culpabilité, honte, etc.) ; ce qui finit par créer des réactions plus négatives à l'égard des personnes, des événements et des circonstances de la vie. Cela peut conduire à des sensations d’anxiété, de stress chronique, et mener à un dysfonctionnement émotionnel généralisé voire des situations d’anxiété profonde ou de dépression.

Elles peuvent également entraîner une perte d’estime de soi, et conduire à un retrait social ou à un isolement émotionnel. Les personnes concernées peuvent se sentir incapables d’établir des liens authentiques et significatifs avec les autres, ce qui les pousse à éviter les interactions sociales ou à se retirer dans leur propre monde intérieur. Elles peuvent avoir le sentiment d’être perdues, de ne pas être capable de prendre des décisions claires pour avancer dans leur vie. Aussi, pour éviter de faire face à leurs émotions refoulées, elles peuvent avoir tendance à développer des stratégies d'évitement, de procrastination ou d’auto-sabotage. Par exemple, quelqu'un qui a peur de l'échec peut se fermer aux défis ou à certaines opportunités pour ne pas risquer de ressentir cette émotion.

Sur le plan physique, lorsqu’elles se manifestent sous la forme de problèmes de peau, des douleurs chroniques ou encore de troubles gastro-intestinaux comme mentionnés ci-dessus, les émotions refoulées peuvent devenir de véritables handicaps physiques et entraver le bien-être général et la capacité à mener une vie “normale” des personnes qui en souffrent. Elles peuvent également impacter fortement le sommeil et se traduire par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents, des cauchemars ou un sommeil peu réparateur. D’ailleurs, au-delà du simple manque de sommeil, les tensions émotionnelles non résolues
peuvent s'accumuler et entraîner une fatigue persistante ou un manque d'énergie. La liste est longue et non-exhaustive, mais le constat sans appel : les émotions refoulées peuvent être de véritables freins à l’épanouissement personnel.

Comment libérer ses émotions refoulées et en finir avec un blocage émotionnel ?

Culturellement, nous sommes trop souvent conditionnés à étouffer nos émotions, les reléguer au second plan. Pourtant, il a été prouvé que cette fuite, aussi inconsciente soit-elle, nous emprisonne dans un tourbillon qui affecte aussi bien notre santé mentale que physique. Par exemple, il existe un lien direct entre la répression émotionnelle et le déclin de la fonction immunitaire, ce qui souligne l'importance cruciale de faire face à nos émotions pour notre bien-être global.
Si libérer ses émotions refoulées peut être perçu comme un voyage intérieur complexe, ce dernier est essentiel pour cultiver un bien-être durable, retrouver une sensation d’harmonie intérieure et s’ouvrir à la croissance.

Laissez place à vos émotions

Prendre conscience de vos émotions, les nommer, les accueillir, représente en effet le premier pas vers la libération. Il est important de vous reconnecter avec votre monde intérieur, de vous autoriser à ressentir, d’être capable d’identifier vos émotions. Pour pousser votre réflexion, vous pouvez aussi tenter de comprendre le message qu’elles portent. Par exemple : y a-t-il quelque chose que vous avez du mal à accepter dans votre vie ? Avez-vous une décision à prendre que vous repoussez sans cesse ? Retardez-vous une conversation douloureuse ? Vous accrochez-vous à quelque chose dont vous n'arrivez pas à vous défaire ? Avez-vous des problèmes relationnels ? Avez-vous du mal à accepter certains de vos proches tels qu'ils sont ? Ces questions peuvent vous servir de tremplin vers une compréhension plus profonde de vos émotions et de vos blocages.

Travaillez sur vos traumatismes passés

Vos blessures profondes, souvent enfouies au plus profond de votre conscience et de votre corps, peuvent impacter considérablement vos vies et influencer vos pensées, vos comportements ou même vos relations. Pour avancer sur le chemin de la libération de vos blocages émotionnels, il est important de prendre conscience de ces traumatismes et d’y faire face. C’est dans cette confrontation courageuse et bienveillante que réside en partie le pouvoir de libération.

Pour ce faire, vous pouvez tout à fait envisager de vous initier à la méditation ou à la pleine conscience pour réaliser un travail introspectif, de consulter un thérapeute, de mettre en place des exercices pouvant faciliter le travail de libération tels que l’écriture thérapeutique, l’art thérapie, certaines pratiques corporelles, ou encore de vous pencher vers certaines pratiques de soins holistiques. Une combinaison de ces approches peut également vous permettre de travailler activement sur vos traumatismes passés, de transformer votre relation avec ces expériences et d’ouvrir la voie vers un plus grand bien-être émotionnel.

Tentez l’expérience somatique

En grec ancien, “soma” signifie “le corps”. Le corps est le temple des émotions. En neurologie appliquée, l’approche somatique s’intéresse donc au corps, tel qu’il est perçu de l’intérieur. Elle aborde les blocages et les émotions non traitées qui pourraient être retenues dans le corps dans le but de favoriser la libération émotionnelle.

Dans un premier temps, je vous invite à prendre connaissance des ateliers neuro-reset que j’organise chaque mois, au cours desquels j’initie un retour au corps. Je vous transmets des techniques et exercices pour créer un sentiment de sécurité dans votre propre corps, réguler votre système nerveux et libérer les tensions accumulées. Il peut s’agir d’exercices de respiration, d’exercices visuels, ou encore de certaines pratiques de mouvement intentionnel, qui viennent stimuler certaines zones du cerveau dans le but de créer un changement, de vous autoriser la joie, de vous libérer de la douleur ou de certaines émotions.

Pour en finir avec vos blocages émotionnels, vous pouvez également faire le choix d’un accompagnement plus global et sur le long terme. Pour cela, je vous laisse prendre connaissance de mes programmes Serenity et Expansion ainsi que de l’accompagnement neuro-somatique Soma, d’une durée de deux mois, au cours duquel nous travaillons de manière ciblée sur votre système nerveux en fonction des problématiques ou des challenges que vous souhaitez viser.

Conclusion

Refouler : empêcher une réaction de s'extérioriser ou refuser de laisser s'exprimer une tendance naturelle, un sentiment.

Réprimer : arrêter la manifestation, le développement d'un sentiment, d'une parole, d'un geste.

En libérant ce qui a été refoulé ou réprimé, vous vous offrez la possibilité de retrouver un équilibre intérieur, qu’il soit physique, mental ou émotionnel. Cela nécessite parfois un travail profond d'introspection et de compréhension de soi, pour identifier les messages cachés derrière vos peurs et vos inhibitions. Pour autant, c’est seulement en donnant de l’espace à ce que vous ressentez, en embrassant pleinement vos émotions et en acceptant de mettre en place un ou plusieurs processus de libération, que vous pourrez surmonter ces peurs qui vous limitent.

Si vous ressentez le besoin d'explorer davantage ce chemin vers la libération émotionnelle, je vous invite à me contacter pour que nous trouvions ensemble les clés de voûte de votre bien-être général et de votre épanouissement.